• Policy
  • Hubungi Kami
Indonesiaone
  • SARA
    • Berita Umum
    • Opini
  • BERANI
    • Inspirasi
    • Relationship
    • Kesehatan
    • Keluarga
  • BICARA
    • Hiburan
    • Misterius
    • Teknologi
No Result
View All Result
  • SARA
    • Berita Umum
    • Opini
  • BERANI
    • Inspirasi
    • Relationship
    • Kesehatan
    • Keluarga
  • BICARA
    • Hiburan
    • Misterius
    • Teknologi
No Result
View All Result
Indonesiaone
No Result
View All Result

6 Manfaat Utama Bangun Pagi Hari

IndonesiaOne by IndonesiaOne
06/09/2019
in Kesehatan
0
27
SHARES
129
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

IndonesiaOne.org – Bangun pagi hari ternyata sangatlah bermanfaat bagi kesehatan! Berikut ini adalah manfaat yang kita bisa peroleh saat bangun di pagi hari :

  1. Bangun pagi berhubungan erat dengan prestasi nilai akedemis yang lebih baik.

Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Texas mendapati bahwa siswa yang secara konsisten bangun pagi setiap hari akan meraih nilai tes dan nilai secara keseluruhan dengan lebih baik, dibandingkan dengan siswa yang selalu begadang. Apalagi jika waktu sarapan diisi oleh menu yang mengandung gizi tinggi dan menambah kinerja otak, pasti prestasi akademis seseorang akan jauh lebih meningkat

  1. Bangun pagi membantu untuk mempertahankan diet sehat.

Orang yang tidur terlalu malam akan cenderung untuk melupakan sarapan. Meniadakan sarapan adalah hal yang buruk sebab tubuh kita membutuhkan asupan gizi di pagi hari untuk energi dan fokus. Tubuh telah “berpuasa” sepanjang malam (6-8 jam) dan kita butuh untuk buka puasa dengan makanan yang sehat. Ketika kita memutuskan untuk meniadakan makan pagi, tubuh akan berada pada posisi lapar. Inilah penyebab diri kita cenderung makan berlebihan dan menginginkan makanan yang tidak sehat. Pada prinsipnya, makan pagi dapat membangun pola makan sehat dan mengurangi makan makanan tidak sehat sepanjang hari.

  1. Bangun pagi meningkatkan produktivitas.

Banyak dari orang sukses memiliki kebiasaan bangun pagi. Sederhana saja, jika bangun pagi akan ada lebih banyak waktu menyelesaikan pekerjaan.

Pada tahun 2010, Christopher Randler, ahli biologi dari Harvard mendapati bahwa orang yang bangun pagi lebih proaktif. Dan orang yang bangun pagi rata – rata mempunyai rancangan jauh kedepan untuk kehidupannya.

  1. Bangun pagi memberikan kita kesehatan emosi yang lebih baik.

Salah satu manfaat bangun pagi yang jarang disebut (tetapi sebenarnya paling penting) adalah pengaruhnya bagi kesehatan mental. Apalagi jika kita memulai jam pertama kita dari sejak bangun untuk berdoa atau bersekutu dengan Tuhan atau saat teduh untuk mengevaulasi diri dengan cara berkomunikasi kepada Tuhan. Tindakan tersebut akan membuat kita menjadi jauh dari kata stress. Sehingga akan ada hal-hal positif dan perubahan sikap untuk menjadi lebih baik.

Penelitian telah membuktikan “orang pagi” (bangun pagi) sering lebih bersifat positif, optimis dan cenderung mengalami kepuasan dalam hidup. Sementara beberapa “orang malam” (suka begadang – bangun siang hari) yang juga dikenal karena kreativitasnya, mereka harus menuai akibat tertekan oleh depresi dan masalah psikologis lainnya.

  1. Bangun pagi memberikan waktu lebih banyak untuk berolahraga.

Bangun pagi telah diketahui memberikan peluang untuk berolahraga. Tentu saja tidak ada yang salah dengan berolahraga setelah bekerja. Tapi biasanya setelah bekerja tubuh kita sudah terlalu lelah untuk berolahraga. Bangun pagi dan berolahraga adalah cara yang bagus untuk mengalahkan kelesuan dan membuat stamina prima sewaktu bekerja.

  1. Bangun pagi memperbaiki kualitas tidur.

Orang yang terbiasa bangun pagi memiliki jam tidur yang rutin. Biasanya mereka akan tidur lebih awal agar bisa bangun lebih cepat di pagi hari. Menurut para ahli, penting untuk meningkatkan kualitas tidur karena ini akan menolong kita mengatur “jam internal” yang secara otomatis dapat membuat kita lebih mudah untuk tidur dan bangun secara alamiah. Dengan demikian kita akan terhindar dari kebiasaan begadang yang bisa membahayakan tubuh dalam jangka waktu yang panjang.

Penulis : Siska Srilanti

Editor : Gie
Sumber: healthambition.com
Tags: kesehatan
Share27TweetShareSend
Previous Post

8 Kebiasaan Buruk yang Harus Ditendang Keluar dari Hidup Anda

Next Post

5 Manfaat Sehat Air Lemon di Pagi Hari

Related Posts

Atasi Anemia dengan konsumsi 5 makanan ini

Atasi Anemia dengan konsumsi 5 makanan ini
by IndonesiaOne
22/01/2021
0
ShareTweetShareSend

Olahraga di malam hari, bermanfaatkah ?

Olahraga di malam hari, bermanfaatkah ?
by IndonesiaOne
14/01/2021
0
ShareTweetShareSend

Efikasi Vaksin di Indonesia mencapai 65,3 persen.

by IndonesiaOne
13/01/2021
0
ShareTweetShareSend

7 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari

7 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari
by IndonesiaOne
18/09/2019
0
ShareTweetShareSend

Pengaruh Gawai Dalam Hidup Kita

Pengaruh Gawai Dalam Hidup Kita
by IndonesiaOne
12/09/2019
0
Share100TweetShareSend
Next Post
5 Manfaat Sehat Air Lemon di Pagi Hari

5 Manfaat Sehat Air Lemon di Pagi Hari

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

PostinganTerbaru

  • Istri tusuk suami karena cemburu, salah mengira suami bersama orang lain, ternyata dirinya sendiri
  • Bill Gates dan Steve Jobs, dari sahabat jadi rival abadi
  • Ramalan Sampah 
  • Berkorban Bukti Cinta
  • Atasi Anemia dengan konsumsi 5 makanan ini
  • Akhirnya Nobita Menikah di tahun 2021 Ini !!
  • OPPO Reno5, Worthed to BUY ??
  • Saung Angklung Udjo Terancam Tutup
  • 718.2k Fans
  • 5k Followers
  • 19.3k Subscribers

Quote Inspirasi

  •  Repost  urbanasiacom                          URtopics - Izin BPOM untuk vaksin COVID-19 udah keluar nih  Tapi ada beberapa kelompok yang tidak bisa dapat vaksin   Gimana kamu siap  -- Temukan berita lainnya di           Twitter  urbanasiacom          TikTok  urbanasiacom  YouTube urbanasiacom          Facebook Urbanasiacom          www urbanasia com        ---     urbanasia  urbanasiamedia  urbanasiajkt  takutkudet   vaksin  vaksincovid  covid19
  • Lebih baik menangis untuk sementara waktu  daripada salah memilih pasangan dan harus menangis seumur hidup     viralkankabarbaik  patahhati  kisahcinta  lovequotesdaily  komikindonesia  kabarbaikuntukindonesia
  • Kurang lebih artinya   Gak usah menyesal  jadilah lebih baik    Sobat IO yang gemar nge-gim pasti tau lah ya gim yg satu ini  Tentang Kratos  sang dewa perang Yunani yang sekarang sudah berkeluarga dan ingin hidup damai di tanah Nordik  Ternyata  Kratos bisa bijak juga ya    Jadi  menyesal berlebih juga gak bagus ya Sobat IO  Mari jalani hari-hari kita tanpa beban  tapi tetap dengan bertanggungjawab dan integritas    gamer  ps4  kratos  godofwar  sorrynotsorry  growthmindset  viralkankabarbaik  quotesgame  inspirasi  goodvibes
  • Berharap itu gak salah  sebab harapan-lah yang seringkali menggerakan kehidupan seseorang  Nah  sekarang coba bayangin kalau Sobat IO berharapnya ke Tuhan  Sang Sumber segala kebaikan  2021 ini akan jadi istimewa dan penuh kebaikan  lebih daripada 2020   Ada tanggapan  Mari berbagi di kolom komentar    newyear  2021goals  gustiorasare  viral  goodbye2020  kabarbaikuntukindonesia  viralkankabarbaik  indonesiahebat  goodvibes
  • Selamat Natal bagi segenap Sobat IO yg merayakan  Kiranya Indonesia tetap dalam damai sejahtera Kristus    christmas2020  natal  viralkankabarbaik  covid 19
Currently Playing
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Awas Salah Beli! Ini 7 Tips Membeli iPhone Bekas

Awas Salah Beli! Ini 7 Tips Membeli iPhone Bekas

06/09/2019
10 Sikap Suami  Yang Ternyata Dapat Menyakiti Hati Istrinya !!!

10 Sikap Suami Yang Ternyata Dapat Menyakiti Hati Istrinya !!!

04/02/2020
10 Ciri Seseorang Yang Ternyata Hatinya Sedang Terluka !

10 Ciri Seseorang Yang Ternyata Hatinya Sedang Terluka !

06/09/2019
5 Jawaban Apakah Ciuman Sebelum Nikah Adalah Bukti Cinta

5 Jawaban Apakah Ciuman Sebelum Nikah Adalah Bukti Cinta

06/09/2019
10 Alasan Anda Harus Lebih Sering Tersenyum

10 Alasan Anda Harus Lebih Sering Tersenyum

8
Wawancara Eksklusif Mantan Lesbian Yang Sudah Sembuh !!!

Wawancara Eksklusif Mantan Lesbian Yang Sudah Sembuh !!!

7
SYARAT TERPENTING MELAMAR JADI PNS

SYARAT TERPENTING MELAMAR JADI PNS

4
5 Jawaban Apakah Ciuman Sebelum Nikah Adalah Bukti Cinta

5 Jawaban Apakah Ciuman Sebelum Nikah Adalah Bukti Cinta

2
Istri tusuk suami karena cemburu, salah mengira suami bersama orang lain, ternyata dirinya sendiri

Istri tusuk suami karena cemburu, salah mengira suami bersama orang lain, ternyata dirinya sendiri

26/01/2021
Bill Gates dan Steve Jobs, dari sahabat jadi rival abadi

Bill Gates dan Steve Jobs, dari sahabat jadi rival abadi

25/01/2021
Ramalan Sampah 

Ramalan Sampah 

25/01/2021
Berkorban Bukti Cinta

Berkorban Bukti Cinta

25/01/2021
  • Policy
  • Hubungi Kami

© 2015 - Indonesiaone Team

No Result
View All Result
  • SARA
    • Berita Umum
    • Opini
  • BERANI
    • Inspirasi
    • Relationship
    • Kesehatan
    • Keluarga
  • BICARA
    • Hiburan
    • Misterius
    • Teknologi

© 2015 - Indonesiaone Team