IndonesiaOne Bersama Membangun Negeri
Indonesiaone.org – Tubuh manusia memang sangat luar biasa, lebih canggih dan sempurna dibandingkan sistem teknologi manapun.
Tubuh kita memiliki sistem yang berjalan secara otomatis yang bekerja lewat alam bawah sadar. Namun, tubuh juga dapat mengalami kelelahan jika terlalu banyak melakukan aktivitas tanpa istirahat yang cukup atau kurang mendapatkan asupan gizi yang baik.
Tubuh memiliki “alarm” tersendiri untuk memberitahu otak ketika ia memerlukan istirahat ataupun memerlukan nutrisi tertentu.
Inilah beberapa sinyal tubuh yang memberi pertanda bahwa tubuh kita sedang dalam kondisi sangat kelelahan, yang jika kita abaikan dapat menyebabkan berbagai permasalahan kesehatan.
1. Sulit tidur dan kram kaki
Jika kamu memiliki tanda-tanda ini, tubuh membutuhkan magnesium dan potasium. Maka untuk mengisi nutrisi penting ini, kamu bisa menambahkan tomat, jeruk, pisang, dan bayam ke dalam makanan sehari-hari.
2. Kulit kering
Kulit yang kering bisa menandakan kekurangan vitamin E. Oleh karena itu, sebaiknya kamu mengonsumsi lebih banyak sayuran, minyak, kacang-kacangan dan ikan.
3. Ingin mengunyah makanan dan minuman yang manis
Bila tiba-tiba kamu merasakan keinginan kuat untuk memiliki sesuatu yang manis, maka stres, depresi, atau kelelahan bisa menjadi penyebabnya. Tubuhmu mengirimkan sinyal bahwa kamu membutuhkan glukosa.
Untuk memenuhi asupan gula namun tetap menghindari kenaikan berat badan, kamu dapat mengkonsumsi dark chocolate atau madu.
4. Keinginan untuk memakan/mengunyah es
Keinginan untuk memakan/mengunyah es dapat terjadi jika tubuhmu mengalami anemia dan kekurangan zat besi. Untuk itu segera mengonsumsi sumber zat besi terbaik seperti daging sapi, telur, atau sayuran berwarna hijau tua.
Akan tetapi, sebaiknya kamu juga berkonsultasi ke dokter jika hal ini terjadi secara berkepanjangan.
5. Gusi berdarah
Perdarahan gusi mendadak atau konstan saat sedang menyikat gigi adalah tanda adanya kekurangan vitamin C.
Kamu dapat memberi asupan vitamin C dengan makanan seperti bayam, paprika, tomat, kol, jeruk dan brokoli.
6. Kuku dan rambut menjadi rapuh
Kuku dan rambut yang rapuh adalah sinyal dari tubuh yang memberitahu bahwa kamu kekurangan vitamin B.
Meminum lebih banyak susu dan memakan beberapa rumput laut dan jamur nori bisa membantu mengatasinya.
7. Terdapat cincin di sekitar iris mata
Cincin seperti itu mungkin tampak pada orang berusia di atas 50 tahun, dan itu normal. Namun, jika muncul pada orang yang lebih muda, maka itu pertanda kadar kolesterol tinggi. Untuk itu, kamu harus berkonsultasi dengan dokter tentang hal ini.
