• Policy
  • Hubungi Kami
Indonesiaone
  • SARA
    • Berita Umum
    • Opini
  • BERANI
    • Inspirasi
    • Relationship
    • Kesehatan
    • Keluarga
  • BICARA
    • Hiburan
    • Misterius
    • Teknologi
No Result
View All Result
  • SARA
    • Berita Umum
    • Opini
  • BERANI
    • Inspirasi
    • Relationship
    • Kesehatan
    • Keluarga
  • BICARA
    • Hiburan
    • Misterius
    • Teknologi
No Result
View All Result
Indonesiaone
No Result
View All Result

8 Camilan Sehat yang Bikin Kamu Tidur Pulas

IndonesiaOne by IndonesiaOne
06/09/2019
in Kesehatan
0
58
SHARES
35
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Indonesiaone.org – Banyak orang yang menghindari makan malam karena tidak mau berat badannya bertambah dengan cepat. Memang memakan makanan yang mengandung banyak kalori di malam hari sebelum tidur berpotensi memicu kenaikan berat badan yang signifikan. Bahkan studi lebih lanjut menemukan bahwa mengkonsumsi beberapa jenis makanan tertentu dapat menyebabkan kelelahan di keesokan harinya.

Tapi bagi beberapa orang, merupakan hal yang sulit untuk absen makan pada malam hari.Akibatnya, mereka tetap memasukan menu makan malam namun yang terjadi tentu saja berat badan yang tidak terkontrol.

Seorang ahli gizi bernama Janet Brill, Ph.D.,R.D memberikan solusi dengan mengkonsumsi makanan rendah kalori yang membuat tidur lebih nyenyak dan kondisi perut tidak kembung saat sedang tidur.

Inilah 8 Cemilan rendah kalori yang direkomendasikan untuk dimakan di sore menjelang malam hari :

1. String cheese atau stik keju

lead_large

Satu porsi makanan ringan ini mengandung protein dan lemak, sehingga membuat perut Kamu terasa kenyang. Satu bungkus string cheese hanya menghabiskan 80 kalori. dan itu hanya bungkus sekitar 80 kalori. String cheese sendiri adalah stik keju dengan tekstur berserat.

2. Semangkuk serealB001E6EE92_1-343_OatmealCrispcrunchyalmondbowl

Gandum adalah kabohidrat yang paling aman dikonsumsi jika ingin tetap menjaga berat badan. Semangkuk sereal seperti oatmeal yang mudah dicerna memiliki kandungan 200 kalori atau kurang per mangkuknya. Kamu bisa menuangkan sedikit susu untuk protein tambahan.

3. Yogurt rendah lemak

low-fat-frozen-yogurt-550x411

Kamu bisa mendapatkan asupan triptofan (salah satu kandungan asam amino yang bermanfaat besar untuk tubuh) dari susu dan protein dari yogurt dengan kandungan kalori sekitar 100 sampai 150 kalori dan dapat membantu menenangkan perut ketika bangun tidur.

4. Dua iris daging kalkun

Kalkun
Daging Kalkun sarat dengan triptofan yang bisa membuat kamu mengantuk. Daging ini juga rendah lemak dan mengandung protein berkualitas tinggi. Memakan beberapa iris daging Kalkun tidak akan menghabiskan lebih dari 100 kalori.

5. Apel dengan sesendok selai kacang

Apel
Apel memiliki banyak serat yang bisa mengenyangkan. Protein dalam kacang atau mentega almond juga bisa mengisi perut tanpa membuat perut terasa lebih berat.

6. Puding cokelat tanpa lemak

uding
Kamu bisa mengonsumsi satu puding cokelat tanpa lemak. Puding tanpa lemak ini hanya terdapat sekitar 90 kalori yang terkandung di dalamnya.

7. Wortel berukuran kecil

baby carrot
Wortel berukuran kecil atau biasa disebut dengan baby carrots ini mengandung gizi yang sangat baik dan bisa mengenyangkan perut sehingga membuat Kamu lebih cepat tertidur.

8. Pisang

Pisang
Buah pisang kaya akan serat. Kamu bisa mendapatkan 100 kalori dari memakan satu buah pisang. Pisang juga mengandung karbohidrat dan potasium yang bersifat mengenyangkan.

Camilan ringan yang menyehatkan sebelum waktu tidur bisa membuat tidur Kamu menjadi lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar di pagi hari.

Nah itulah 8 Cemilan rendah kalori yang dapat kamu pertimbangkan sebagai menu makan malam sehatmu.

Tags: #diet#sehat
Share58TweetShareSend
Previous Post

Fenomena Gojek dan Grab Menjadi Raksasa Dunia Transportasi Online

Next Post

Inilah Alasan Masyarakat Lebih Pilih Angkutan Berbasis Aplikasi Online

Related Posts

Atasi Anemia dengan konsumsi 5 makanan ini

Atasi Anemia dengan konsumsi 5 makanan ini
by IndonesiaOne
22/01/2021
0
ShareTweetShareSend

Olahraga di malam hari, bermanfaatkah ?

Olahraga di malam hari, bermanfaatkah ?
by IndonesiaOne
14/01/2021
0
ShareTweetShareSend

Efikasi Vaksin di Indonesia mencapai 65,3 persen.

by IndonesiaOne
13/01/2021
0
ShareTweetShareSend

7 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari

7 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari
by IndonesiaOne
18/09/2019
0
ShareTweetShareSend

Pengaruh Gawai Dalam Hidup Kita

Pengaruh Gawai Dalam Hidup Kita
by IndonesiaOne
12/09/2019
0
Share100TweetShareSend
Next Post
Inilah Alasan Masyarakat Lebih Pilih Angkutan Berbasis Aplikasi Online

Inilah Alasan Masyarakat Lebih Pilih Angkutan Berbasis Aplikasi Online

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

PostinganTerbaru

  • Review Lengkap Sobat Ambyar
  • Istri tusuk suami karena cemburu, salah mengira suami bersama orang lain, ternyata dirinya sendiri
  • Bill Gates dan Steve Jobs, dari sahabat jadi rival abadi
  • Ramalan Sampah 
  • Berkorban Bukti Cinta
  • Atasi Anemia dengan konsumsi 5 makanan ini
  • Akhirnya Nobita Menikah di tahun 2021 Ini !!
  • OPPO Reno5, Worthed to BUY ??
  • 718.2k Fans
  • 5k Followers
  • 19.3k Subscribers

Quote Inspirasi

  •  Repost  urbanasiacom                          URtopics - Izin BPOM untuk vaksin COVID-19 udah keluar nih  Tapi ada beberapa kelompok yang tidak bisa dapat vaksin   Gimana kamu siap  -- Temukan berita lainnya di           Twitter  urbanasiacom          TikTok  urbanasiacom  YouTube urbanasiacom          Facebook Urbanasiacom          www urbanasia com        ---     urbanasia  urbanasiamedia  urbanasiajkt  takutkudet   vaksin  vaksincovid  covid19
  • Lebih baik menangis untuk sementara waktu  daripada salah memilih pasangan dan harus menangis seumur hidup     viralkankabarbaik  patahhati  kisahcinta  lovequotesdaily  komikindonesia  kabarbaikuntukindonesia
  • Kurang lebih artinya   Gak usah menyesal  jadilah lebih baik    Sobat IO yang gemar nge-gim pasti tau lah ya gim yg satu ini  Tentang Kratos  sang dewa perang Yunani yang sekarang sudah berkeluarga dan ingin hidup damai di tanah Nordik  Ternyata  Kratos bisa bijak juga ya    Jadi  menyesal berlebih juga gak bagus ya Sobat IO  Mari jalani hari-hari kita tanpa beban  tapi tetap dengan bertanggungjawab dan integritas    gamer  ps4  kratos  godofwar  sorrynotsorry  growthmindset  viralkankabarbaik  quotesgame  inspirasi  goodvibes
  • Berharap itu gak salah  sebab harapan-lah yang seringkali menggerakan kehidupan seseorang  Nah  sekarang coba bayangin kalau Sobat IO berharapnya ke Tuhan  Sang Sumber segala kebaikan  2021 ini akan jadi istimewa dan penuh kebaikan  lebih daripada 2020   Ada tanggapan  Mari berbagi di kolom komentar    newyear  2021goals  gustiorasare  viral  goodbye2020  kabarbaikuntukindonesia  viralkankabarbaik  indonesiahebat  goodvibes
  • Selamat Natal bagi segenap Sobat IO yg merayakan  Kiranya Indonesia tetap dalam damai sejahtera Kristus    christmas2020  natal  viralkankabarbaik  covid 19
Currently Playing
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Awas Salah Beli! Ini 7 Tips Membeli iPhone Bekas

Awas Salah Beli! Ini 7 Tips Membeli iPhone Bekas

06/09/2019
10 Sikap Suami  Yang Ternyata Dapat Menyakiti Hati Istrinya !!!

10 Sikap Suami Yang Ternyata Dapat Menyakiti Hati Istrinya !!!

04/02/2020
10 Ciri Seseorang Yang Ternyata Hatinya Sedang Terluka !

10 Ciri Seseorang Yang Ternyata Hatinya Sedang Terluka !

06/09/2019
5 Jawaban Apakah Ciuman Sebelum Nikah Adalah Bukti Cinta

5 Jawaban Apakah Ciuman Sebelum Nikah Adalah Bukti Cinta

06/09/2019
10 Alasan Anda Harus Lebih Sering Tersenyum

10 Alasan Anda Harus Lebih Sering Tersenyum

8
Wawancara Eksklusif Mantan Lesbian Yang Sudah Sembuh !!!

Wawancara Eksklusif Mantan Lesbian Yang Sudah Sembuh !!!

7
SYARAT TERPENTING MELAMAR JADI PNS

SYARAT TERPENTING MELAMAR JADI PNS

4
5 Jawaban Apakah Ciuman Sebelum Nikah Adalah Bukti Cinta

5 Jawaban Apakah Ciuman Sebelum Nikah Adalah Bukti Cinta

2
Review Lengkap Sobat Ambyar

Review Lengkap Sobat Ambyar

26/01/2021
Istri tusuk suami karena cemburu, salah mengira suami bersama orang lain, ternyata dirinya sendiri

Istri tusuk suami karena cemburu, salah mengira suami bersama orang lain, ternyata dirinya sendiri

26/01/2021
Bill Gates dan Steve Jobs, dari sahabat jadi rival abadi

Bill Gates dan Steve Jobs, dari sahabat jadi rival abadi

25/01/2021
Ramalan Sampah 

Ramalan Sampah 

25/01/2021
  • Policy
  • Hubungi Kami

© 2015 - Indonesiaone Team

No Result
View All Result
  • SARA
    • Berita Umum
    • Opini
  • BERANI
    • Inspirasi
    • Relationship
    • Kesehatan
    • Keluarga
  • BICARA
    • Hiburan
    • Misterius
    • Teknologi

© 2015 - Indonesiaone Team