Dalam pengalaman berlari, saya memegang prinsip ” The power of consistency” ( kekuatan dari kekonsistenan). Apapun yang kita lakukan dalam kehidupan sehari – hari membutuhkan sifat konsisten dalam menjalankannya. Aktifitas yang dilakukan secara terus menerus dalam tubuh kita akan membentuk suatu ‘pola memory tubuh’ termasuk di dalamnya seperti aktifitas fisik, pola makan, pola tidur, pola latihan, sifat, kebiasaan, dan lain-lain.
Apapun yang kita lakukan dengan konsisten akan menciptakan sifat persistency atau sifat kegigihan yang membutuhkan fokus dan konsisten dalam menjalankannya.
Dalam berlari tidak cukup hanya berlatih kaki saja, aspek nutrisi juga sangatlah memegang peranan penting. Perubahan pola makan sehat dengan nutrisi yang sehat dan berimbang tidak terjadi dalam waktu singkat. Efektifitas dari menerapkan pola makan sehat pada setiap pelari memang berbeda- beda, hal ini juga yang menjadikan kemampuan berlari menjadi berbeda satu sama lain.
Asupan makro dan mikro nutrisi yang tepat merupakan salah satu kunci penting bagi seorang pelari untuk mendapatkan performa tubuh yang semakin prima. Salah satu contoh yang saya lakukan adalah tidak mengkonsumsi makanan yang digoreng. Jika ada yang merasa kesulitan dalam menjalaninya, itu merupakan hal yang wajar karena merubah suatu kebiasaan tidak semudah membalikkan telapak tangan. Tapi jika ada niat, kemauan, dan konsisten pasti perubahan akan terjadi.
Saya hanya mengkonsumsi makanan yang diolah dengan 3D ( direbus, dikukus, ditumis)
Baca juga : Memilih makanan yang sehat
Perubahan yang benar bersifat maju dan permanen sifatnya, sebagai seorang pelari mengubah pola makan yang sehat tidak terjadi dalam waktu singkat. Mindset (pembaharuan akal budi) tentang arti hidup sehat harus mengalami pembaharuan sehingga kehendak bebas kita dapat diarahkan kepada hal- hal yang membangun kesehatan hidup kita.
by : Coach Hendri Pardede
ikuti terus rubrik healthy movement dari coach hendri pardede, dalam artikel-artikel berikutnya coach Hendri akan menjelaskan lebih lanjut tips praktis tentang hidup sehat, olahraga, pola makanan sehat, dan tips-tips lainnya.
